澳洲亿忆网新闻澳洲不光变胖,还会变傻,科学家明确表示:隔离会导致身体这些变化

不光变胖,还会变傻,科学家明确表示:隔离会导致身体这些变化

2020-09-28 来源:9 News 阅读数 1601 分享

自从官方正式宣布疫情始于三月,我们就获知呆在家里是避开感染的最好办法。确实如此。但是禁闭中的生活会导致身体自己失调。宅家如此之久扭曲了我们的身体,衰弱了我们的心肺,甚至损害了大脑功能。

图片.png

隔离生活的影响或许在疫情结束后(鬼知道何时)依然伴随我们。这就是半年隔离,宅家以及久坐不动对身体的影响。这是因为塑造肌肉需费时数月,而失去它只需一周。加州大学戴维斯分校分子运动生理学教授Keith Baar说不管多么强壮的人类,年龄越大肌肉流失就越快。失去肌肉不一定失去肉,而是失去力量,Baar说这是你可以活多久的一种“强烈信号”。“你越有力量,就让长寿变得越容易。”

图片.png

心肺变弱

如果不运动就不会提升心率。Baar说当你的心跳不再用力那就会变弱。如果人变得不活跃那么相同事情也会发生在肺部。Johns Hopkins Bayview 医疗中心肺科医生Panagis Galiatsatos说他的很多病人由于不再拥有运动条件而感觉呼吸功能在降低。肺部健康不佳的人早就被认为对新冠更易感,这是因为它是一个呼吸道疾病,所以他们更可能宅家来降低感染风险。可是如果他们不动,不增加肺部血液流量,那么他们之前的疾病可能还是会伤害他们。运动是唯一改善心肺功能的关键。Galiatsatos说:“没有哪一种药物可以做到。”如果离开家不安全,Baar建议可以跳舞或者寻找家庭器具来锻炼力量——比如举牛奶桶。

变胖

如果你天天在家,整天在家,那就很可能扫荡你的食品柜。取决于你看问题的角度,可以是便利的或者是危险的。在如此简单可以获取食物的情况下,你的“喂食”窗口,也就是你摄入大多数食物所维持的时间段可能从每天10-12小时延长至15小时——超过半天,这将引起胰岛素激增。Notre Dame大学解剖学副教授Giles Duffield说胰岛素促进脂肪储存,还会将其他脂肪分子转化成脂肪。过量进食的另一个问题是在疫情初始,很多人开始囤积很多不易腐食品,而很多不易腐食品都是经高度加工且含糖和淀粉高的食品。因压力大而导致体重增加也很常见,而2020是承受无情压力的一年。当体重增加导致肥胖那就危险了。这样你的身体可能开始抗拒胰岛素,可能会形成像代谢疾病或糖尿病这样的慢性病。

图片.png

 姿态影响

我们都会下意识地保持坐姿——前倾隆肩,脊柱扭曲,脖颈弯曲,含胸,肘部向上。.但是整天坐着和躺着可严重影响一个人的姿态,并增加背部,颈部,肩部,臀部和眼部的肌肉压力。医生建议每一小时离开座位,四处走动或拉伸一下身体。你甚至可以躺在地板上,“让背部重新调整一下”。

睡眠问题

几乎一半美国人开始缺少维他命D,维他命D用来维持骨骼密度并免除疲劳。如果你整天呆在家里决对会成为其中之一。上午获得足够阳光有助于校准身体的生理节奏。如果你一个礼拜都不接触阳光,在阴暗中工作,那么你的睡眠会产生问题。只要开始行走或运动,做点花园工作或其他让你留在户外的活动,你就不需要担心光照够不够。如果无法离开房子或气候不好,人工光照也可以帮助身体调节,就像可以在晚上避免蓝光一样。

图片.png

大脑变慢

久坐的生活方式还可能让大脑减速。运动会在大脑中产生某种分解血液毒素的化学物质,甚至可以阻止它们进入大脑,杀死脑细胞。不运动意味着你不能有效分解会变成大脑神经毒素的氨基酸副产品。隔离的影响是险恶的——和疫情一样,隔离几个月的身体症状通常不明显,直到变得有害或很极端了才会体现出来。在症状出现之前,避免它们是可以做到的。宅家期间把身心健康放在首位需要你的努力,但是它是比你用在新冠威胁解除前一直呆在家里的方式面对不确定性的更健康的应对机制。

原文链接: 点击进入

责任编辑:宅妥妥

热门评论

  • 举报 亿忆网友193.115.116 2020-09-28 19:04:42

    家里面的任何东西都能用来锻炼脑子,锻炼身体。只要保持自律,就不会有睡眠和姿态问题。而如果不够自律,那无论隔离不隔离那这个人都可能会有这些身体问题。所以,隔离和身体变化毫无关系!

下载APP

手机亿忆

亿忆澳洲

返回顶部

web analytics shopify traffic stats web analytics