澳洲亿忆网健康睡前玩手机超过12点,对身体有哪些危害?严重的会危害肝脏健康

睡前玩手机超过12点,对身体有哪些危害?严重的会危害肝脏健康

2020-03-26 来源:爆炸营养课堂 阅读数 355 分享

无论老少,睡前玩手机是绝大部分现代人共同的习惯,不玩手机感觉生活都不完整了,所以现代人的作息时间被手机搅乱,尤其是年轻人热衷于熬夜,越玩越精神,殊不知,熬夜在不知不觉中吞噬了我们的肝脏。

大家都知道,我们人体中存在生物钟,我们的作息、节律都与生物钟有关,对于大多数成年人来说,一般体内生物钟在晚上10点到11点之间会出现一次低潮,也就是说,我们在这个时间段更容易进入深度睡眠,而深度睡眠可以让身体得到良好的休息。

所以人的最佳入睡时间应该是在这之前一个小时左右,所以说,9点到10点之间睡觉对健康是比较好的。

相对地,早上六点钟的时候,我们的生物钟会出现一次小高峰,所以早上六点是人体的最佳起床时间。

大多数人都没办法保证这样的作息时间,所以生物钟也在不断适应过程中变得越来越晚,但很多人超过12点以后就会变得难以入睡,越玩越清醒,因为手机屏散发出来的蓝光会抑制褪黑素分泌,使人越来越难入睡。

当我们熬夜的时候,首先伤害的是眼睛,眼睛在黑暗的环境中一直盯着手机,会变得干涩疼痛,所以晚上玩手机很容易造成视力的损伤,而眼睛是肝脏健康的晴雨表,所以肝脏也很难不受到牵连。

而且,很多人管熬夜叫做“爆肝”,足以说明熬夜对肝的伤害是非常大的。大家如果不能保证睡眠时间和睡眠质量,会增加肝脏的负担,甚至会引起肝脏功能的衰竭。

其次,有研究表明,一星期内熬夜超过两次,就会对人体的生物钟节律造成影响,损害我们的精神状态,导致白天起床以后也是头晕脑胀、四肢无力的,一整天的工作生活效率都会变得很低。

熬夜同时也会造成血管收缩以及一定程度上的免疫功能失调,对于一些本身携带慢性疾病的患者来说十分危险,不仅增加了心肌缺血的可能,还会增加冠状动脉粥样硬化的风险,对心脏健康危害很大,所以说长期熬夜会致死的说法也是有道理的。

各位朋友,你晚上玩手机会到几点?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

责任编辑:Quan

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